人到中年，代谢逐渐减慢，脂肪容易在腹部出现堆积，形成腹部肥胖，特别多见于青中年男性人群，我们称之为“啤酒肚”。

啤酒肚诱发健康危机！

腹部肥胖是影响健康的重要因素，难看的同时也预示着内脏脂肪过多，除了脂肪肝，还会诱发很多健康危机！

挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸进入血液，并随着血液直接进入肝脏，当肝脏游离脂肪酸分子过多时会转成低密度脂蛋白，随血液流往心脏、肺和动脉，长此以往就会致病。

此外，一项研究显示：肥胖，特别是向心性肥胖，可能与大脑萎缩有关。而大脑皮层的严重收缩是早期阿尔茨海默症的指征之一。更危险的是：英国医学期刊曾报道：肥胖，会增加11种癌症的发生率，包括食管癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。

也有研究中心显示：内脏脂肪高的人，其患癌率比普通的皮下脂肪肥胖更高。

如何甩掉腹部脂肪，远离啤酒肚？

1、保证规律的饮食

　　其实去掉啤酒肚也跟减肥一样，但也不需要不进食，如果用不吃来减肥是对身体伤害很大的，只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚，因为每天的清晨人体的脾胃功能才开始慢慢启动，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。

　　2、多做运动

　　运动产生美，在这里要说的是运动可去啤酒肚。腹部的肥肉不断增多的结果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的运动是必须的。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体方法有，双手抱肘，两腿并立；凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

　　3、选择多喝少吃

　　虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。

　　温馨提示，男性在工作压力较大时，不少人会因为饮食过量，倒追消化不良，造成体重超标。为了不让自己出现啤酒肚，在日常生活中要合理饮食，保持适当运动。