近日寒潮来袭，出现今年以来最强的“断崖式降温”，一夜入冬让许多人手足无措。此时，老年人、幼儿、慢性病患者等抵抗力差的人群容易感冒，而气温变换时节也要严防心脑血管疾病、中风、关节炎和支气管炎等疾病的发作。

因此从中医角度上出发，我们应当在日常生活中需要注意哪些方面，才能更好地度过这个寒潮呢？

及时保暖

气温骤降的时候应当注意防寒保暖，尤其是有心脑血管疾病的患者，天气变化或室内外温差较大下，容易诱发疾病，高血压、冠心病、动脉硬化等患者多少存在动脉狭窄，受寒冷刺激容易引发心梗，因此需要格外留意。

除及时添衣保暖以外，应当注重头面部保暖。体质虚弱、易患感冒，或畏寒怕冷之人，应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。

此外，建议晚上用热水泡脚，素体怕冷之人可加用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好的温经通络的效果，但应当注意水温不能过烫，且时间不宜过长，应当在半小时以内。

避免晨练

许多中老年人有清晨锻炼的习惯，太极、慢走等，认为早起锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，但此时遇上了大寒潮，就不适宜去晨练。

这是因为晨起气温太低，中老年人的身体素质普遍比青壮年弱，不容易适应气温变化，容易感受寒邪，引起感冒等呼吸道的感染。

可以选择在室内运动，但不论何种运动，都不宜过量，在全身微热、尚未出汗或微微出汗时即行停止，避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

艾灸温阳

每到冬天就感觉寒气入骨、畏寒肢冷、关节疼痛，特别是躺入被窝许久双脚仍是冰凉的人群。针对这个问题，艾灸能够起到很好的调理作用，温经通络，散寒祛湿，“能透诸经而除百病”，增强血液循环，调整内分泌，提高免疫力及防病能力。

但应当注意，艾灸时身体毛孔开泄，应当更加注重灸后的保暖工作，避免受风着凉；灸后需要多补充水分，淡盐水或者姜茶最宜，以弥补人体阴液的损耗。

极度疲劳、过饥过饱、酒醉、高热、惊厥、昏迷、大汗淋漓、情绪不稳等情况下不宜艾灸，妇女经期、孕期禁灸。

适当食补

饮食上要以“滋阴补肾”为主，气温严寒，可以适当多吃一点温补的药物或食物，在烹饪煮汤时，可以加一些例如当归、黄芪、巴戟等中药材，可以温阳补气，口感又好。还有羊肉、山药、桂圆、生姜、大枣等食材，也都有温补的作用。

此时，阳虚体质的人群最适宜温补，可以多吃些上述的温热性食物来保暖。如果是阴虚体质者，则应少食温热食物，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

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