女性产后，身体会发生巨大变化。例如乳房胀痛、小腹日益松弛、腰骶疼痛难忍等，让产后女性倍感痛苦。所以许多女性在产后都会选择找专业的医疗保健机构做产后康复，这时越是经验丰富的产后康复师越是能够高效帮助产后女性把握住产后的黄金康复期，健康完美的恢复到产前状态。

产后康复师的自身技能水平于知识储备决定了临床康复疗效，那么一个初级产后康复师应该如何精准把握女性产后康复的时间表呢？我们一起来看看吧！

产后康复第一阶段：产后0~42天

NO1: 催乳通乳

产后42天内是产后泌乳初期，此时许多产妇都会存在堵奶涨奶的问题，随之则会继发乳腺炎，乳腺增生等问题，此时新手妈妈都会采取用吸奶器吸奶或徒手挤奶的方式来促进乳汁排空，实际上，这样操作存在一些弊端。

我们建议采用中西医结合的方式来催乳通乳，现代医学主要采用电刺激疗法，通过低频电流刺激微小血管扩张，从而增加血流量，消除乳汁淤积。而中医则采用专业的按摩手法及配合其他中医绿色疗法来达到改善的目的。当然这些都是需要经过专业的学习与考核才能上手去操作。

NO2: 子宫复旧

胎盘娩出后，子宫从妊娠状态逐渐恢复到非妊娠的状态，成为子宫复旧。许多女性认为产后子宫复旧并不需要人为干预，子宫本身就可以自动恢复的很好。实际上，产后42天后健康检查时子宫未恢复的也大有人在。

医学上子宫复旧康复主要疗法是低频电刺激，再辅以针灸疗法及中药熏蒸，这样物理疗法再加以中医治疗手段，子宫复旧康复可更高效。

产后康复第二阶段：产后42天~6个月（康复黄金期）

NO1: 耻骨联合分离/盆底肌受损——骨盆修复

无论是顺产还是剖腹产，产后盆底肌都会造成损伤，女性骨盆支持着膀胱、子宫、阴道的正确体位，同时也控制着尿液的流出。怀孕生产会造成骨盆盆底肌松弛，因此子宫阴道会偏离正常位置，随之而来的尿失禁、器官脱垂等产后并发症就会发生。

此时产后康复师应该能够对产妇进行正确的盆地功能筛查及评估，且能准确把握盆地功能的损伤程度并根据彭谷结果进行针对性的治疗。中医正骨师建议产后女性骨盆修复最好采用无创的、绿色的中医操作手法，这样更安全更高效。

NO2: 产后腰背痛

由于孕激素的作用及产后育婴工作，产后女性腰背负载增加，腰椎不稳，几乎70%的女性在产后都会有腰酸背痛的困扰。

出现产后腰背痛，产后康复师可以通过针刺、艾灸相应穴位；以及推拿调整脊柱及臀部周围的肌肉；中药热敷等传统疗法进行缓解。

综上，我们只是简短的介绍了产后女性常见问题以及产后康复师面临这些问题时可采取的具体康复治疗手段及方法。

但是，要想练就专业的技能，掌握核心技术及知识还是需要不断的学习，更重要的是跟临床实战经验丰富的老师学习。

现在就来学习吧，我们有最专业的老师，最优质的课程，给你学习的全新体验。